Czy sen wpływa na naszą odporność?

12.02.2021

Wiemy, że sen jest odpowiedzialny za poziom naszej energii kolejnego dnia, a także za nasze ogólne samopoczucie, dlatego pewnie zastanawiasz się, czy sen ma również wpływ na naszą odporność? Czy istnieje jakaś zależność pomiędzy obniżoną odpornością a bezsennością lub problemami ze snem? Niedobory snu, tzn. jego zbyt mała ilość mogą doprowadzić do podwyższenia kortyzolu we krwi oraz obniżenia limfocytów T, komórek NK oraz monocytów, co przyczyni się tym samym do obniżenia naszej ogólnej odporności i zwiększenia podatności na infekcje.

Dlaczego sen jest dla nas ważny?
Odpowiednia ilość snu przyczynia się do znacznego opóźnienia procesów starzenia się organizmu. Sen http://www.moj-sen.biz/sennik/interpretacje.html jest dla nas niezbędnym stanem fizjologicznym, który ma znaczący wpływ na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Jeżeli dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości snu, zauważymy, że będzie lepiej funkcjonował, będziemy podejmować bardziej przemyślane decyzje, a także zwiększy się nasza koncentracja, a także możliwość zapamiętywania informacji. Oczywiście jeżeli jesteśmy wyspani, myślimy pozytywnie, odbieramy pozytywnie wiele rzeczy, jak również ogólnie możemy pochwalić się lepszym nastrojem. Warto wspomnieć, że podczas snu nie tylko regulują się nasze hormony, ale również zwalniają czynności serca i procesy przemiany materii. Podczas snu nie tylko procesom regeneracji ulega nasz organizm oraz psychika, ale również nasze ciało pod względem fizycznym.

Niedobór snu, a odporność
Bezsenność oraz niedobór snu są zjawiskami bardzo niekorzystnymi, ponieważ sprawiają, że nasz organizm jest mniej wydolny, mamy obniżoną koncentrację oraz pamięć. Ciągłe niewyspanie oraz przemęczenie mogą wpłynąć na powstanie wielu poważnych chorób, np. nadciśnienia, cukrzycy czy nowotworów, a nawet do zaburzeń depresyjnych. Już po 24 godzinach bezsenności nasz układ odpornościowy ulega osłabieniu, dlatego jesteśmy znacznie bardziej narażeni na infekcje wirusowe lub bakteryjne, a nawet działanie komórek nowotworowych.

Wszystkie komentarze (3)

Iga

25.05.2021

Staram się codziennie spać ok.8 godzin.

Adres IP: ***.***.**.36