Plecy oraz ukryty w nich krÄ™gosÅ‚up to niezwykle istotne elementy naszego organizmu. KrÄ™gosÅ‚up jest swego rodzaju bazÄ… dla ciaÅ‚a, a plecy wraz z mięśniami stanowiÄ… jego wsparcie. W momencie, kiedy pojawia siÄ™ ból, powinna nam siÄ™ zapalić czerwona lampka. Zarówno ból pleców, jak i ból krÄ™gosÅ‚upa nie zwiastujÄ… niczego dobrego. Bólu pleców oraz krÄ™gosÅ‚upa nie należy ignorować i zawsze warto wykonać dodatkowe badania, które stwierdzÄ… lub wykluczÄ… poważniejsze schorzenia.
Przyczyn bólu pleców można doszukiwać siÄ™ można przede wszystkim w schorzeniach krÄ™gosÅ‚upa oraz napiÄ™ciu mięśni. Warto mieć też na uwadze, że zÅ‚e nawyki oraz nieprawidÅ‚owa postawa ciaÅ‚a również wpÅ‚ywajÄ… na kondycjÄ™ pleców, powodujÄ…c dolegliwoÅ›ci bólowe https://www.rehavitae.pl/blog/dyskopatia.html. Co je powoduje? Jak siÄ™ przed nimi uchronić?
MówiÄ…c zÅ‚e nawyki mamy na myÅ›li np. siedzenie zbyt dÅ‚ugo w jednej (czÄ™sto nienaturalnej) pozycji, wielogodzinne chodzenie w butach na wysokich obcasach, brak aktywnoÅ›ci fizycznej, niewygodna ciaÅ‚a w trakcie snu czy nieodpowiednie podnoszenie ciężkich rzeczy. W tym przypadku ból pleców nastÄ™puje w efekcie przeciążania tkanek i stawów, pojawia siÄ™ przeważnie w odcinku piersiowym i ma on charakter krótkotrwaÅ‚y. Już na tym etapie można twierdzić, że niezmienione zÅ‚e nawyki mogÄ… poskutkować poważniejszymi wadami, które objawiajÄ… siÄ™ w postaci bólu na każdym odcinku pleców.
Jak wiÄ™c zminimalizować ryzyko wystÄ™powania bólu pleców i zadbać o zdrowy krÄ™gosÅ‚up?
Tutaj trzeba bÄ™dzie przede wszystkim wyeliminować zÅ‚e nawyki oraz podjąć siÄ™ aktywnoÅ›ci fizycznej. Zwróć uwagÄ™ na postawÄ™ jakÄ… masz w czasie siedzenia. Skorzystaj z oparcia i zagÅ‚ówka. Trzymaj stopy na ziemi i czÄ™sto zmieniaj pozycjÄ™. DziÄ™ki temu krÄ™gosÅ‚up siÄ™ nie zastanie i nie bÄ™dzie bolaÅ‚ po kilku godzinach pracy.
O plecach powinieneÅ› myÅ›leć także w czasie wolnym, np. podczas czytania albo oglÄ…dania telewizji. Wielu z nas w tym czasie leży w taki sposób, że fizjoterapeuci niejednokrotnie przecierajÄ… oczy ze zdumienia. W efekcie po czasie pojawia siÄ™ ból, a nawet widoczne wady w postaci skrzywienia krÄ™gosÅ‚upa. Dlatego też o wÅ‚aÅ›ciwÄ… postawÄ™ należy zadbać nie tylko podczas pracy, ale i w czasie leżenia przed telewizorem albo z książkÄ….
W przypadku powracajÄ…cych dolegliwoÅ›ci bólowych pleców, warto zadbać o nieco wiÄ™kszÄ… aktywność. Nie mamy tu na myÅ›li wyczynowego uprawiania jakiejÅ› dyscypliny, ale wzbogacenie planu dnia o godzinkÄ™ jakiejÅ› aktywnoÅ›ci, np. spaceru, pÅ‚ywania, lekkiego biegania, jazdy na rowerze czy zabawy z dziećmi albo zwierzakiem. Na ból pleców mogÄ… także pomóc ćwiczenia rozciÄ…gajÄ…ce, ale tutaj zawsze warto skonsultować siÄ™ z fizjoterapeutÄ…, który dobierze odpowiednie ćwiczenia.
Sportem, który doskonale wpÅ‚ywa na kondycjÄ™ i postawÄ™ ciaÅ‚a jest squash http://squash-rzeszow.pl/ . Dyscyplina ta uważana jest za jednÄ… z najbardziej dynamicznych i angażuje do pracy niemal każdÄ… grupÄ™ mięśniowÄ… ciaÅ‚a. Squash pozwala budować mięśnie, wzmacnia ciaÅ‚o, poprawia koordynacjÄ™ i poprawia humor. Mimo iż sport ten jet szybki, nie musisz od razu biegać za piÅ‚kÄ… jak zawodowiec. Ważne, żebyÅ› czerpaÅ‚ ze sportu przyjemność, a ciaÅ‚o samo Ci podziÄ™kuje.
Twój wpis został dodany i wkrótce pojawi się na stronie
Twoja opinia została dodana i wkrótce pojawi się na karcie firmy